Эмоционально значимые переживания буквально «врастают в тело» и остаются в нем, образуя зоны хронических мышечных напряжений или «мышечные зажимы». Каким образом это происходит и как от них избавиться, рассказывает Наталья Кириллина.
С момента появления на свет и до конца своих дней человек, как и любое другое живое существо, стремится приспособиться, справиться с той или иной ситуацией, преодолеть различные трудности. Когда-то это была охота на дикого зверя, а в настоящее время проблемной ситуацией может оказаться даже поездка на работу в час-пик. В любом случае организм мобилизует свои силы, внутренние резервы, достигая определенного уровня напряжения, чтобы сохранить себя, защитить, и выбирает одну из двух реакций - «бей» или «убегай». Эти механизмы реагирования, унаследованные нами от предков, работают одинаково и у животного, и у человека.
Телесные зажимы
В проблемной ситуации мышцы человека напрягаются, учащается дыхание, повышается давление, но... нет возможности ни напасть, ни убежать. Действия нет, а физиологические сдвиги, неизрасходованная энергия для несовершившегося действия остаются. Если не появилась возможность расслабиться, то со временем в теле возникают участки «застывшего» напряжения или повышенного мышечного тонуса. Эти зажимы есть не что иное, как «неотработанные» эмоции, которые запечатлеваются в теле и начинают беспокоить человека. Повседневное «замораживание» эмоций ведет к появлению мышечного панциря, через некоторое время влияет и на изменения в характере человека.
Больное место
Для своего жизнеобеспечения панцирь требует огромное количество энергии, которую «забирает» у человека. Повышенная утомляемость без видимой причины – признак, что в теле находятся блоки. Кроме того из-за постоянного напряжения в органах нарушается кровоснабжение, сосуды сжимаются, вызывая боли и спазмы.
Психологи в области телесноориентированной терапии видят четкую взаимосвязь между недомоганиями в различных частях тела и непроработанными конкретными эмоциями, стрессовыми ситуациями.
Головные боли в лобной области ассоциируются с проблемами выбора и принятия решений.
Боли в висках связаны с хроническим напряжением жевательных мышц (стиснутые челюсти). Их образно называют «головные боли возражения».
Головная боль опоясывающего характера - признак общей психической напряженности, так называемые «головные боли напряжения».
Дискомфорт в задней поверхности шеи связывают с проблемами ответственности, страхом наказания, а «комок» в горле символически может указывать на «проглоченные обиды».
Боли в плечевом поясе указывают на сдерживаемую, в том числе конструктивную, агрессивность.
Напряжение в передней поверхности груди может быть связано с трудностями в контактах с близкими, а недомогания в области живота - с затруднениями в широком круге социальных контактов.
Дискомортные ощущения в верхней части спины могут указывать на переживания, связанные с недоброжелательностью окружающих («символический удар в спину»).
Боли в пояснице могут отражать отсутствие надежной поддержки со стороны окружающих и необходимость принятия решения.
А проблемы в стопах связаны с ощущением «заземления», чувством почвы под ногами, устойчивостью в жизни.
Живое тело
«Позаботься о своем теле для того, чтобы твоя душа захотела в нем обитать», - гласит известная китайская пословица. Современные спа-салоны предлагают уникальные программы для расслабления «панциря» и среди них по праву особое место занимают различные виды массажей - руками, горячими и холодными камнями, массаж травяными мешочками, аромамассаж, аюрведический. В освобождении от панциря хорошо помогает хатха-йога, айкидо. Существуют и особые телесно-ориентированные техники, сочетающие массаж, гимнастику, танец, дыхательные упражнения. Прежде всего это методика М. Александера, работа в которой начинается с нахождения правильного положения для головы и шеи, а также биоэнергетическая терапия А. Лоуэна, в которой через различные приемы работы с телом достигается его раскрепощение.
LifeSPA Практикум
«Мы сжимаем челюсти в состоянии решительности. Хроническое напряжение в челюсти характерно для человека, находящегося в состоянии хронической решительности. Источником этого напряжения может быть все, что угодно – печаль, страх, обида. Подбородок должен быть зажат, чтобы человек не мог осознавать страх. На самом деле решительность не способна победить страх. А напряжение не позволяет разрыдаться, пока подбородок не расслабится настолько, чтобы он мог дрожать.
Установление контакта с этим напряжением, а также с чувством гнева или убийственной страсти, которая лежит у его основания, является позитивным опытом, дающим человеку больший самоконтроль». А. Лоуэн, «Психология тела»
БОКС
Примите исходную позицию стоя. Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд, дыхание равномерное. Чувствуете ли вы какую-либо боль в височно-челюстном суставе? Напряжены ли мышцы? Подвигайте напряженной челюстью вправо-влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Это движение может вызвать боль в затылке. Сейчас откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы положить между зубами три средних пальца ладони. У многих людей напряжение мышц подбородка настолько сильное, что они не могут широко раскрыть рот.
Позвольте подбородку расслабиться. Сейчас вы двиньте его снова вперед, сожмите кулаки и скажите несколько раз: "Не буду!" — соответствующим тоном. Звучит ли ваш голос убедительно? Можете также выполнить это упражнение произнося: "Нет!" В биоэнергетической терапии мы призываем пациента использовать голос и произносить: "Не буду!" и "Нет!" — как можно более громко для утверждения своей воли. Чем сильнее она будет выражена, тем сильнее будет вызванное этим способом чувство собственного "Я".
