Когда-то самурайская медитация «мисоги» была тайной практикой, доступной лишь немногим посвященным. Сегодня это прекрасная возможность привести в порядок свой внутренний мир всем желающим.
Еще в глубокой древности адепты восточных религий пробовали достичь просветления, погружаясь в многочасовые трансы. Сегодня не обязательно быть монахом, чтобы с пользой для себя использовать все богатство мировых духовных практик. Более того медитативные техники, или техники релаксации стали непременным компонентом программ гармонизации личности.
Несмотря на огромное количество методов, все они имеют схожую цель - глубокое расслабление и укрепление внутреннего «я». Объединяют их и внешние элементы – повторение звуков и распевание мантр, брюшное дыхание, концентрация на визуальном объекте – точке, пламени свечи, воде, или же мысленное представление образов. Японская дыхательная медитация мисоги, в переводе с японского языка означающая «очищение тела и разума» – не исключение. Но результаты, которые наступают даже после одной такой тренировки, сопоставимы с хорошим двухдневным тренингом личностного роста или целым днем, проведенным в спа.
Самураи полагали, что уверенность в своих силах, спокойствие, умение преодолевать сложности зависят в первую очередь от состояния души. А следовательно в уходе и постоянной тренировке нуждается не только тело, но и разум. Основная цель мисоги - достичь максимальной внутренней концентрации. А значит, избавиться от шумов и шлаков, которые окружают нас в жизни, и прислушаться к себе. Только приблизившись к сути своей личности, к тому, что для нас главное мы сможем обрести благополучие – и душевное, и телесное.
Как и большинство медитативных практик несколько столетий назад мисоги были прерогативой синтоистских монахов. Убедившись в необыкновенной эффективности этого занятия, мисоги стали использовать самураи. По несколько часов в день они проводили на коленях в позе сейза, ритмично поднимая и опуская большой тяжелый колокольчик. Таким образом они высвобождали скрытые резервы организма, приобретая славу бесстрашных и неуязвимых воинов. А в начале XX века знаменитый мастер айкидо Коичи Тохеи адаптировал эту технику для своих учеников. С тех пор мисоги утратили религиозное значение и стали эффективным способом преодоления стресса и обретения силы – как физической, так и духовной.
Мисоги в России появились совсем недавно. Проводит их основатель Академии Ки-айкидо Михаил Орлов. Тренировка, участвовать в которой могут все желающие – независимо от пола, возраста и физической подготовки, длится около получаса. Ее основа - глубокое дыхание в такт произносимым в разном ритме звукам «То Хо Ками Эми Таме» и ударам в колокольчик. Непременное условие - полное расслабление тела, в противном случае не избежать свинцовой тяжести в руках уже после двух-трех ударов в колокольчик. Думать об этом, однако, не приходится – организм сам подстраивается под заданный ритм. Однако расслабление тела – не значит расслабление ума. «Отключенное» тело позволяет сконцентрироваться и достичь предельной ясности сознания. В этих условиях громкое произношение звуков приводит к эмоциональной разрядке, очищению от посторонних мыслей и негативных образов, препятствующих нашему развитию.
Марк Сандомирский, один из крупнейших российских специалистов в области психосоматики, считает, что ритмичные сенсорные раздражители, в данном случае звуки и звон колокольчиков, а также монотонные движения и дыхание имитируют естественные биоритмы организма. Подсознательно они ассоциируются с внутриутробным периодом развития – состоянием блаженства и комфорта, которое, будучи взрослыми, мы и переживаем во время транса. Поэтому мисоги улучшает настроение и надолго «заряжает» положительными эмоциями.
Но действует медитация не только на психологическом, но и на физиологическом уровне. Углубленное дыхание способствует глубокой релаксации и насыщает кровь кислородом, приводя к состоянию легкой эйфории. При этом активизируется правое полушарие, и мозг переключается с логических процессов на образные, как правило, «дремлющие» в обычном состоянии. А ведь именно творческое, или другими словами, «детское» мышление позволяет преодолеть стереотипы и ощущать радость жизни. После медитации жизнь становится качественнее - становятся ярче краски, запахи, вкусы, иначе ощущается тело, улучшается самооценка, активизируются скрытые способности. А это и есть подтверждение того, что нам удалось соприкоснуться со своим истинным «я».
